Qu’est-ce que la VMA, que se passe-t-il lors de l’effort ?

Initial de la Vitesse Maximale Aérobie, est la vitesse minimum à partir de laquelle le coureur va consommer le maximum d’oxygène, il atteint alors sa VO2Max.

Lorsqu’on court en dessous de cette vitesse VMA :

La majorité de l’énergie nécessaire pour cet effort provient du métabolisme aérobie qui utilise de l’oxygène de l’air et de l’eau. Ce métabolisme se met en place lorsque l’organisme veut produire de l’énergie en utilisant en priorité les réserves de glucides et lipides, puis les protéines. Il se met en place à l’intérieur des cellules grâce à l’oxygène de l’air. Ceci concernera surtout la course de fond de 5 km ou plus.

La VMA et l’Activation du Système Anaérobie Lactique

Lorsque l’effort dépasse la VMA (Vitesse Maximale Aérobie), l’organisme se tourne vers le système anaérobie lactique pour produire de l’énergie. En l’absence d’oxygène et avec des réserves énergétiques limitées, le corps génère rapidement de l’énergie, mais uniquement sur de courtes périodes de 5 à 10 secondes. Ce type d’effort intense ne peut être maintenu longtemps et concerne principalement les efforts de haute intensité sur des distances courtes. Après quelques minutes, l’acide pyruvique produit dans les muscles se transforme en lactate (acide lactique), une molécule responsable des crampes musculaires. Une fois cette phase de production lactique passée, le métabolisme aérobie reprend le relais pour fournir l’énergie nécessaire à la poursuite de l’effort.

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