Comment bien se préparer.

Mes entrainements adaptés.

Préparer sa compétition.

Stratégie pour booster sa performance au running

Afin de garder une bonne allure et entretenir ses capacités, ou suite à une blessure, le coureur à besoin de diversifier son entrainement. Cela s’applique par différents sports ce qui permettra de ménager certaines parties du corps trop sollicitées pendant la course à pied, et d’améliorer son rythme cardiaque et sa résistance à l’effort.

VELO (25%)
MARCHE (30%)
MUSCULATION/FITNESS (30%)
PISCINE (15%)

Les courses hors-stade

L'athlétisme comprend plusieurs catégories. Les communes organisent chaque année plusieurs courses sur le bitume appelées course hors-stade, comprenant l'ensemble des courses pédestres. Ces compétitions regroupent des centaines voir des milliers de personnes toutes passionnées par la course à pied, désirant se tester ou simplement profiter de l'ambiance. Découvrez quelles sont les spécificités de chacune de ces courses.

Course à pied sur route

La course sur route est une discipline athlétique, correspondant aux courses hors-stade. Ces types de courses sont réalisées à l’extérieur du stade, sur des routes goudronnées, bitumées généralement en pleine

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Marathon et semi-marathon

Le marathon est une compétition symbolique dans le monde de l'athlétisme. La course à pied marathon est une course hors stade, qui s'effectue sur une distance de 42,195km, alors que

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Trail

Le sport trail, aussi appelé course nature ou course en sentier, est une catégorie de la course à pied. Le trail est courut en pleine nature, dans des milieux naturels.

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