Qu’est-ce que le fractionné ? Le fractionné prend une grande place dans l’entrainement des professionnels de la course à pied. Cet incontournable et redoutable exercice permet de courir plus vite, en habituant son coeur au passage à différentes fréquences, permettant ainsi d’augmenter sa VMA (Vitesse Maximum Aérobie). Le fractionné consiste en une alternance de phases de course rapides  […]

Reprise Course à pied Après Long Arrêt: La reprise de la course à pied suite à une blessure ou autres, nécessite une attention particulière, qu’elle soit due à une blessure, un manque de motivation ou d’autres raisons, nécessite une attention particulière. Votre corps a besoin de temps pour se réadapter à l’effort physique, surtout si

Vous désirez débuter la course à pieds, ou reprendre vos séances de sport après une longue période d’absence? Que ce soit après une blessure, une pause hivernale, ou juste parce que vous avez pris un peu de recul, il existe des moyens simples et efficaces pour retrouver votre forme et reprendre le plaisir de courir.

Lors d’un effort intense, notre corps doit fournir une grande quantité d’énergie tout en ayant besoin de beaucoup d’oxygène. La consommation maximale d’énergie correspond au Volume Maximal d’Oxygène (VO2max) que notre organisme peut consommer par unité de temps, au cours d’un exercice aérobique maximal. Elle s’exprime en litres de dioxygène par minute (L/min), mais pour

Initial de la Vitesse Maximale Aérobie, est la vitesse minimum à partir de laquelle le coureur va consommer le maximum d’oxygène, il atteint alors sa VO2Max. Lorsqu’on court en dessous de cette vitesse VMA : La majorité de l’énergie nécessaire pour cet effort provient du métabolisme aérobie qui utilise de l’oxygène de l’air et de l’eau.