La reprise de la course à pied suite à une blessure ou autres, nécessite une attention particulière.
- Tout d’abord commencez par une bonne consommation alimentaire riche en Fer (viande rouge lentilles, épinards…) Calcium (produits laitiers), Vitamine C (kiwis ,citrons, oranges..).
- Choisissez un bon équipement sportif: chaussures et vêtements adaptés à la course à pied.
- Les premières semaines commencez vos entrainements avec d’autres disciplines sportives en adéquation avec la course à pied, comme par exemple, la natation, le vélo,..
- Aussi il faut savoir que vous n’êtes pas obligé de faire de longues séances car il y a un risque important de blessures qui pourraient retarder votre reprise à la course à pied.
Par contre il ne faudra pas dépasser 30 minutes à chaque sortie pendant 4 semaines, puis vous augmenterez progressivement la durée de votre entrainement.
- De plus, buvez régulièrement car il est indispensable que votre corps ai une hydratation optimale afin de terminé votre entrainement en bonne performance physique, et cela pendant et après votre séance. De ce fait vous éviterez les courbatures persistantes et la fatigue due à la déshydratation.
Ne renoncez jamais à un entrainement, le mental joue un rôle très important pour atteindre vos objectifs fixés.