- Niveau : Intermédiaire
- Fréquence : 3 séances / semaine
Cela fais plusieurs mois que vous vous entraînez à courir régulièrement, et vous y prenez goût. Vous commencez à réfléchir à participer à une compétition dans le but d’évaluer vos compétences et d’obtenir un bon chrono.
Voici un planning adapté pour améliorer son 5km.
![](https://i1.wp.com/www.macompet.com/wp-content/uploads/2019/06/interm-5km-1.png?fit=810%2C513)
![](https://i0.wp.com/www.macompet.com/wp-content/uploads/2019/06/interm-5km-2.png?fit=810%2C467)
Vous pouvez retrouver plusieurs plans d’entrainement vers ce lien.