Niveau : Intermédiaire Fréquence : 3 séances / semaine Cela fais plusieurs mois que vous vous entraînez à courir régulièrement, et vous y prenez goût. Vous commencez à réfléchir à participer à une compétition dans le but d’évaluer vos compétences et d’obtenir un bon chrono. Voici un planning adapté pour améliorer son 5km. Vous pouvez retrouver plusieurs […]

Vous débutez et souhaitez réaliser votre première course de 5 km? Voici un planning adapté à votre niveau. L’objectif sera d’être à l’aise, et courir avec plaisir sans se préoccuper de sa vitesse. Vous pouvez retrouver plusieurs plans d’entrainement vers ce lien.

Découvrez le planning d’entrainement pour améliorer efficacement sa VMA en 8 semaines avec 4 séances par semaines. Vous pouvez retrouver plusieurs plans d’entrainement vers ce lien.