Avoir un bon équipement sportif. Les baskets adaptés au running sont indispensables, pour éviter les blessures. Des habits en tissu évacuant la transpiration vous permettrons d’être plus à l’aise. Bien manger et s’hydrater. Adapter une alimentation équilibrée riche en sucres lents pour tenir lors de l’effort, et en protéines pour consolider le capital musculaire. L’eau […]
Les 10 conseils en course à pied Lire la suite »
Lors d’un effort intense, notre corps doit fournir une grande quantité d’énergie tout en ayant besoin de beaucoup d’oxygène. La consommation maximale d’énergie correspond au Volume Maximal d’Oxygène (VO2max) que notre organisme peut consommer par unité de temps, au cours d’un exercice aérobique maximal. Elle s’exprime en litres de dioxygène par minute (L/min), mais pour
Qu’est-ce que la VO2max ? Lire la suite »
La préparation Physique Générale est indissociable de la course à pied, quelque soit votre niveau en running. En effet elle permet de rendre votre foulée plus fluide et plus efficace en évitant ainsi les blessures. préparation physique générale course à pied Qu’est Ce Que La PPG En Course à pied? La PPG est une séance
La PPG : Préparation Physique Générale Course à Pied Lire la suite »
Niveau : Intermédiaire Fréquence : 3 séances / semaine Cela fais plusieurs mois que vous vous entraînez à courir régulièrement, et vous y prenez goût. Vous commencez à réfléchir à participer à une compétition dans le but d’évaluer vos compétences et d’obtenir un bon chrono. Voici un planning adapté pour améliorer son 5km. Vous pouvez retrouver plusieurs
Améliorer son 5 km en 7 semaines Lire la suite »
Vous débutez et souhaitez réaliser votre première course de 5 km? Voici un planning adapté à votre niveau. L’objectif sera d’être à l’aise, et courir avec plaisir sans se préoccuper de sa vitesse. Vous pouvez retrouver plusieurs plans d’entrainement vers ce lien.
Courir son premier 5 km en 6 semaines Lire la suite »
Découvrez le planning d’entrainement pour améliorer efficacement sa VMA en 8 semaines avec 4 séances par semaines. Vous pouvez retrouver plusieurs plans d’entrainement vers ce lien.
Améliorer sa VMA en 8 semaines Lire la suite »