Les Glucides Avant l’Effort Au Sport: Lors d’un sport court et intense entre 10 et 30min : Lors d’un sport supérieur à 30 min et très intense (entre 50 et 85% de la VMA): Les Glucides Pendant L’Effort Dans La Course à Pied : Les différents types d’apports de glucides durant l’effort: Quels sont leurs avantages? […]
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Reprise Course à pied Après Long Arrêt: La reprise de la course à pied suite à une blessure ou autres, nécessite une attention particulière, qu’elle soit due à une blessure, un manque de motivation ou d’autres raisons, nécessite une attention particulière. Votre corps a besoin de temps pour se réadapter à l’effort physique, surtout si
Comment reprendre la course à pied après un long arrêt ? Lire la suite »
Une bonne préparation à la course constitue la base pour démarrer sereinement ses entrainements. Tout d’abord commencez par la VMA (Vitesse Maximale Aérobie) : par exemple faites des séances 30/30, 2 X (8 X 30) 30 secondes rapide et 30 secondes en ralenti. Travaillez aussi votre EMA (Endurance Maximale Aérobie) : par exemple vous pouvez courir 30 minutes rapidement entre 85%-95%
Comment réussir sa préparation à la course à pied Lire la suite »
Vous désirez débuter la course à pieds, ou reprendre vos séances de sport après une longue période d’absence? Que ce soit après une blessure, une pause hivernale, ou juste parce que vous avez pris un peu de recul, il existe des moyens simples et efficaces pour retrouver votre forme et reprendre le plaisir de courir.
Comment Reprendre La Course à Pied ? Lire la suite »
Il n’est pas nécessaire d’investir une très grosse somme d’argent pour débuter dans la course à pied. Malgré tous les choix qui s’offrent à vous en magasin, il suffit de bien choisir les équipements adaptés à votre situation, puis s’équiper au fur et à mesure : Je débute, je peux obtenir un équipement de base complet
Les équipements indispensables pour courir Lire la suite »
Avoir un bon équipement sportif. Les baskets adaptés au running sont indispensables, pour éviter les blessures. Des habits en tissu évacuant la transpiration vous permettrons d’être plus à l’aise. Bien manger et s’hydrater. Adapter une alimentation équilibrée riche en sucres lents pour tenir lors de l’effort, et en protéines pour consolider le capital musculaire. L’eau
Les 10 conseils en course à pied Lire la suite »