La course à pied pour maigrir? Le sport en général est un très bon moyen pour maigrir vite. Chaque personne a un métabolisme qui lui est propre, induisant une variabilité des efforts à fournir pour perdre ses kilos en trop. Mais certaines méthodes vous feront atteindre vos objectifs à coup sûr, et vous arriverez à […]
Comment courir pour perdre du poids et maigrir? Lire la suite »
Réussir mon premier marathon Entrainement en 12 semaines Vous souhaitez réussir votre marathon en moins de 4h, voici un plan d’entrainement que j’ai moi-même validé pour obtenir votre objectif à coup sûr. SEMAINE 1 Séance n°1: Séance n°2: Séance n°3 Séance n°4: SEMAINE 2 séance n°1: séance n°2: Endurance Séance n°3 Séance n°4: Endurance SEMAINE
Programme Marathon 4h Lire la suite »
Le semi-marathon est un défi passionnant. Que vous soyez débutant ou coureur expérimenté, bien se préparer est essentiel pour réussir votre première course de 21,1 km. Voici quelques conseils pratiques pour vous aider à atteindre votre objectif. Fixer un objectif réaliste Avant de commencer votre préparation, il est important de définir un objectif clair. Voulez-vous
Réussir Mon Premier Semi-Marathon : Guide pour bien se préparer + Plan de 6 Semaines Lire la suite »
Peut On Courir Enceinte? Tout d’abord, il est très important de savoir si vous avez déjà l’habitude de pratiquer la course à pied ou non. Je suis débutante en course à pied Si vous êtes débutante en running et enceinte, votre corps se fragilisera dû aux conséquences de la course, et il se peut que
La course à pied durant ma grossesse Lire la suite »
Courir plus vite est un des buts du coureur dans l’athlétisme, et l’idéal c’est le faire sans se fatiguer, et sans être trop essoufflé. En fonction que vous soyez débutant ou confirmé en course à pied, vous devrez suivre des stratégies différentes. Je suis débutant en course à pied. Si vous débutez l’athlétisme, et en
Comment Courir Plus Vite Sans Se Fatiguer? Lire la suite »
Courir 10 km en 1 heure est un objectif ambitieux mais tout à fait réalisable avec une bonne préparation. Il est recommandé de maintenir une vitesse moyenne de 6 minutes par kilomètre, ce qui demande à la fois endurance et régularité. Pour atteindre cet objectif, il est conseillé d’inclure des séances de fractionné et des
Courir 10 km en 1 heure Lire la suite »