Course à Pied Calories
Qu’est ce qu’une calorie ou kilocalorie (kcal) ? Combien de calories dépensées en course à pied? L’un des objectifs du sport le plus répandu, est de bruler des calories afin…
Courir à jeun
Courir à jeun ou pas ? Courir à jeun peut paraitre difficile au départ, mais il y a de nombreux bienfaits. Nous allons voir que certains vont courir à jeun…
Comment courir pour perdre du poids et maigrir?
La course à pied pour maigrir? Le sport en général est un très bon moyen pour maigrir vite. Chaque personne a un métabolisme qui lui est propre, induisant une variabilité…
Programme Marathon 4h
Réussir mon premier marathon Entrainement en 12 semaines Vous souhaitez réussir votre marathon en moins de 4h, voici un entrainement que j’ai moi-même validé pour obtenir votre objectif à coup…
Réussir mon premier semi-marathon
Objectif Semi-marathon en 6 semaines SEMAINE 1 Séance n°1: 1h de sortie: 20 min d’échauffement + 40 min entre 60 et 70% de VMA Séance n°2: échauffement 25 minutes les…
La course à pied durant ma grossesse ?
Y a-t-il des risques à courir alors que je suis enceinte ? Tout d’abord, il est très important de savoir si vous avez déjà l’habitude de pratiquer la course à…
Comment courir vite sans se fatiguer?
Courir plus vite est un des buts du coureur dans l’athlétisme, et l’idéal c’est le faire sans se fatiguer, et sans être trop essoufflé. En fonction que vous soyez débutant…
Courir 10 km en 1 heure
Objectif en 6 semaines SEMAINE 1 Séance n°1: VMA échauffement 25 minutes les gammes: talons fesses, montée de genoux, jambes tendues (voici la vidéo explicative) 2 à 3 accélérations progressives…