1) Le Taïchi Chuan et Qi Gong
Cette discipline est douce et complète : attention, respiration, mouvements lents et harmonieux. Elle permet de se relaxer, travailler son souffle, tout en travaillant la tonicité musculaire suivi du relâchement du muscle. Idéal pour les personnes qui veulent s’améliorer en concentration et en visualisation. Elle permet de redécouvrir la conscience du corps et de l’esprit à travers l’espace qui nous entoure. Il y a absence de tous mouvements brusques ou à forts impact.
2) La natation
Sport particulièrement apprécié pour les personnes souffrant de douleurs articulaire lors de mouvements. La natation est LA discipline « douce » par excellence.
3) Le cyclisme
Le cyclisme présente de nombreux avantages :
- Activité cardio-vasculaire : Il permet de renforcer le cœur et les poumons.
- Renforcement musculaire : Les jambes, les fessiers et le dos sont particulièrement sollicités.
- Activité de plein air : Le cyclisme permet de découvrir de nouveaux paysages et de profiter de l’air frais.
4) La randonnée pédestre
Si vous avez de l’arthrose, ce sport est accessible à tous, sans apprentissage particulier, il peut être pratiquer partout et en groupe. La randonnée, ou la marche, consiste à la marche sportive sans courir et sans matériel adapté mis à part des chaussures de randonnées.