Les sucres, encore appelés glucides sont présents dans la majorité des aliments que nous consommons, et sont indispensables au fonctionnement de notre corps. Il y a les sucres rapides (aliments au goût sucré) et les sucres lents (céréales, pâtes, pain, riz, pomme de terre…). Une fois ingérés, soit ils sont directement utilisés, soit ils sont stockés dans […]
Le rôle du sucre dans le sport Lire la suite »
Quand vous préparez votre prochaine course en compétition vous devez penser à travailler vos muscles afin d’être prêt à 100 % pour le jour J. Un aspect crucial souvent négligé est le renforcement musculaire en course à pied. Pourquoi est-il si important ? Simplement parce qu’un corps bien préparé est plus performant et capable de
Renforcement Musculaire Course à Pied Lire la suite »
Initial de la Vitesse Maximale Aérobie, est la vitesse minimum à partir de laquelle le coureur va consommer le maximum d’oxygène, il atteint alors sa VO2Max. Lorsqu’on court en dessous de cette vitesse VMA : La majorité de l’énergie nécessaire pour cet effort provient du métabolisme aérobie qui utilise de l’oxygène de l’air et de l’eau.
Qu’est-ce que la VMA, que se passe-t-il lors de l’effort ? Lire la suite »
Le sport est recommandé pour maintenir sa forme obtenir une meilleure santé, ou prévenir certaines maladies, permettant ainsi aux médecins de prescrire le sport sur ordonnance. Il n’y a ainsi pas beaucoup de contre-indications à la pratique sportive, mise à part certaines pathologies chroniques non stabilisées et non traitées, ou certaines malformations (rachis, genou…) De
Contre-indications au sport Lire la suite »