Courir plus vite est un des buts du coureur dans l’athlétisme, et l’idéal c’est le faire sans se fatiguer, et sans être trop essoufflé. En fonction que vous soyez débutant ou confirmé en course à pied, vous devrez suivre des stratégies différentes. Je suis débutant en course à pied. Si vous débutez l’athlétisme, et en […]

Courir 10 km en 1 heure est un objectif ambitieux mais tout à fait réalisable avec une bonne préparation. Il est recommandé de maintenir une vitesse moyenne de 6 minutes par kilomètre, ce qui demande à la fois endurance et régularité. Pour atteindre cet objectif, il est conseillé d’inclure des séances de fractionné et des