
La course sur route est une discipline athlétique, correspondant aux courses hors-stade. Ces types de courses sont réalisées à l’extérieur du stade, sur des routes goudronnées, bitumées généralement en pleine ville.
Plusieurs distances sont représentées aux jeux olympiques, notamment, à partir de 5km, 10km, 15km, et les 20km appelés semi-marathon.
Ces courses nécessitent une bonne organisation de la ville, avec un balisage du parcours et la coupure des routes évitant l’interaction avec des automobilistes.
Temps moyen des courses sur route
Voici un tableau avec le temps moyen sur les courses 5km, 10km semi-marathon, retrouvés chez les débutants ayant au moins 1 an d’entraînement ainsi que chez les confirmés.
Un débutant court entre deux à trois fois par semaine, tandis qu’un coureur régulier peut enfiler ses basket jusqu’à 4 fois par semaine.
Un coureur sportif confirmé, va augmenter considérablement le nombre de sorties par semaine, allant jusqu’à 5 fois par semaine en moyenne. Cela permettra de travailler son endurance à l’effort, et d’améliorer sa fréquence cardiaque.
Débutant | Régulier | Confirmé | |
5km | 30 min | 20 min | 17 min |
10km | 55 min | 40 min | 34 min |
15km | 1h30 | 1h05 | 55 min |
20km | 2h10 | 1h25 | 1h12 |
Les différentes catégories d’âge en 2020 en course à pied
CATEGORIES | CODE | ANNEE DE NAISSANCE |
Master | VE | 1985 et avant 1985 |
Séniors | SE | 1986 à 1997 |
Espoirs | ES | 1998 à 2000 |
Juniors | JU | 2001 à 2002 |
Cadets | CA | 2003 à 2004 |
Minimes | MI | 2005 à 2006 |
Benjamins | BE | 2007 à 2008 |
Poussins | PO | 2009 à 2010 |
Ecole d’athlétisme | EA | 2011 à 2013 |
Baby Athlé | BB | 2014 et après |
Les différentes catégories Masters en 2020 en course à pied
CATEGORIE | CODE | ANNEE DE NAISSANCE |
Master Homme et Femme | M0 | 1981 à 1985 |
M1 | 1976 à 1980 | |
M2 | 1971 à 1975 | |
M3 | 1966 à 1970 | |
M4 | 1961 à 1965 | |
M5 | 1956 à 1960 | |
M6 | 1951 à 1955 | |
M7 | 1946 à 1950 | |
M8 | 1941 à 1945 | |
M9 | 1936 à 1940 | |
M10 | 1935 et avant 1935 |