Comment courir vite sans se fatiguer?
Courir plus vite est un des buts du coureur dans l’athlétisme, et l’idéal c’est le faire sans se fatiguer, et sans être trop essoufflé. En fonction que vous soyez débutant…
mes entrainements
Courir 10 km en 1 heure
Objectif en 6 semaines SEMAINE 1 Séance n°1: VMA échauffement 25 minutes les gammes: talons fesses, montée de genoux, jambes tendues (voici la vidéo explicative) 2 à 3 accélérations progressives…
Comment courir plus longtemps ?
Comment préparer son marathon? En athlétisme, pour réussir à courir plus longtemps sans se fatiguer, vous devrez vous armer de détermination et de motivation. Elle vous poussera progresser, en gardant…
Qu’est-ce que le fractionné ?
Le fractionné prend une grande place dans l’entrainement des professionnels de la course à pied. Cet incontournable et redoutable exercice permet de courir plus vite, en habituant son coeur au…
Comment reprendre la course à pied après un long arrêt ?
La reprise de la course à pied suite à une blessure ou autres, nécessite une attention particulière. Par contre il ne faudra pas dépasser 30 minutes à chaque sortie pendant…
Comment débuter ou reprendre la course à pied ?
Vous désirez débuter la course à pieds, ou reprendre vos séances de sport après une longue période d’absence? Voici les précieux conseils que j’ai moi-même appliqué. Après avoir acheté une…
Qu’est-ce que la VO2max ?
Lors d’un effort intense, notre corps doit fournir une grande quantité d’énergie tout en ayant besoin de beaucoup d’oxygène. La consommation maximale d’énergie correspond au Volume Maximal d’Oxygène (VO2max) que…
Qu’est-ce que la VMA, que se passe-t-il lors de l’effort ?
Initial de la Vitesse Maximale Aérobie, est la vitesse minimum à partir de laquelle le coureur va consommer le maximum d’oxygène, il atteint alors sa VO2Max. Lorsqu’on court en dessous…