![](https://macompet.com/wp-content/uploads/2019/06/chronopiste-macompet.jpg)
Vous débutez et souhaitez réaliser votre première course de 5 km?
Voici un planning adapté à votre niveau. L’objectif sera d’être à l’aise, et courir avec plaisir sans se préoccuper de sa vitesse.
![debutant 5km](https://i2.wp.com/www.macompet.com/wp-content/uploads/2019/06/debutant-5km.png?resize=680%2C438)
![améliorer 5km](https://macompet.com/wp-content/uploads/2019/06/intermediaire5km-macompet-1024x535.jpg)
N’hésitez pas à découvrir le plan d’entraînement pour les confirmer pour améliorer rapidement son 5km.
![améliorer VMA](https://macompet.com/wp-content/uploads/2019/06/VMAb-macompet-1024x535.jpg)
Voici comment vous pouvez améliorer votre VMA selon un plan précis et confirmé.