Comment débuter ou reprendre la course à pied ?
Vous désirez débuter la course à pieds, ou reprendre vos séances de sport après une longue période d’absence? Voici les précieux conseils que j’ai moi-même appliqué. Après avoir acheté une…
Les équipements indispensables pour courir
Il n’est pas nécessaire d’investir une très grosse somme d’argent pour débuter dans la course à pied. Malgré tous les choix qui s’offrent à vous en magasin, il suffit de…
Les 10 conseils en course à pied.
1 – Avoir un bon équipement sportif. Les baskets adaptés au running sont indispensables, pour éviter les blessures. Des habits en tissu évacuant la transpiration vous permettrons d’être plus à…
Qu’est-ce que la VO2max ?
Lors d’un effort intense, notre corps doit fournir une grande quantité d’énergie tout en ayant besoin de beaucoup d’oxygène. La consommation maximale d’énergie correspond au Volume Maximal d’Oxygène (VO2max) que…
La PPG : Préparation Physique Générale
La préparation Physique Générale est indissociable de la course à pied, quelque soit votre niveau en running. En effet elle permet de rendre votre foulée plus fluide et plus efficace…
Améliorer son 5 km en 7 semaines
Niveau : Intermédiaire Fréquence : 3 séances / semaine Cela fais plusieurs mois que vous vous entraînez à courir régulièrement, et vous y prenez goût. Vous commencez à réfléchir à…
Courir son premier 5 km en 6 semaines
Niveau : Débutant Fréquence : 2 séances / semaine Vous débutez et souhaitez réaliser votre première course de 5 km? Voici un planning adapté à votre niveau. L’objectif sera d’être…
Améliorer sa VMA en 8 semaines
Découvrez le planning d’entrainement pour améliorer efficacement sa VMA en 8 semaines avec 4 séances par semaines. Vous pouvez retrouver plusieurs plans d’entrainement vers ce lien.