Courir au seuil est une méthode d’entraînement incontournable pour améliorer ses performances en course à pied. Que veut dire courir au seuil exactement ? Il s’agit d’un effort soutenu, situé entre l’endurance fondamentale et l’intensité maximale, qui permet d’optimiser l’efficacité musculaire et cardiaque. Mais combien de temps peut-on courir au seuil et comment bien l’intégrer […]

Courir 5 km en 30 minutes est un objectif que beaucoup de débutants en course à pied se fixent. Atteindre ce palier signifie courir à une allure de six minutes par kilomètre, ce qui est tout à fait réalisable avec un peu d’entraînement et de discipline. Que vous soyez novice ou que vous cherchiez à

Savoir comment s’échauffer avant de courir est essentiel pour éviter les blessures et optimiser ses performances. Que l’on soit débutant ou coureur confirmé, l’échauffement permet de préparer le corps à l’effort, d’améliorer la circulation sanguine et de réduire les risques de douleurs musculaires. Pourtant, beaucoup de coureurs négligent cette étape, pensant que quelques mouvements rapides