La course sur route est une discipline athlétique, correspondant aux courses hors-stade. Ces types de courses sont réalisées à l’extérieur du stade, sur des routes goudronnées, bitumées généralement en pleine ville.

Plusieurs distances sont représentées aux jeux olympiques, notamment, à partir de 5km, 10km, 15km, et les 20km appelés semi-marathon.

Ces courses nécessitent une bonne organisation de la ville, avec un balisage du parcours et la coupure des routes évitant l’interaction avec des automobilistes.

Temps moyen des courses sur route

Voici un tableau avec le temps moyen sur les courses 5km, 10km semi-marathon, retrouvés chez les débutants ayant au moins 1 an d’entraînement ainsi que chez les confirmés.

Un débutant court entre deux à trois fois par semaine, tandis qu’un coureur régulier peut enfiler ses basket jusqu’à 4 fois par semaine.

Un coureur sportif confirmé, va augmenter considérablement le nombre de sorties par semaine, allant jusqu’à 5 fois par semaine en moyenne. Cela permettra de travailler son endurance à l’effort, et d’améliorer sa fréquence cardiaque.

	Débutant	Régulier	Confirmé
5km	30 min	20 min	17 min
10km	55 min	40 min	34 min
15km	1h30	1h05	55 min
20km	2h10	1h25	1h12

Les différentes catégories d’âge en 2020 en course à pied

CATEGORIES	CODE	ANNEE DE NAISSANCE
Master	VE	1985 et avant 1985
Séniors	SE	1986 à 1997
Espoirs	ES	1998 à 2000
Juniors	JU	2001 à 2002
Cadets	CA	2003 à 2004
Minimes	MI	2005 à 2006
Benjamins	BE	2007 à 2008
Poussins	PO	2009 à 2010
Ecole d’athlétisme	EA	2011 à 2013
Baby Athlé	BB	2014 et après

Les différentes catégories Masters en 2020 en course à pied

CATEGORIE	CODE	ANNEE DE NAISSANCE
Master Homme et Femme	M0	1981 à 1985
	M1	1976 à 1980
	M2	1971 à 1975
	M3	1966 à 1970
	M4	1961 à 1965
	M5	1956 à 1960
	M6	1951 à 1955
	M7	1946 à 1950
	M8	1941 à 1945
	M9	1936 à 1940
	M10	1935 et avant 1935